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| Dans le studio Le Téléphone sonne +France Inter avec Philippe Lefebvre |
La méditation est de plus en plus à la mode, et il peut être important, avant de se lancer dans l'aventure de cette pratique pleine de ressources, de se débarrasser de quelques idées reçues, afin de pouvoir faire une expérience véritable, qui ne soit pas distordue par des attentes inappropriées.
C’est un exercice d’intériorisation
Faux. On pense souvent à tort que la méditation consiste en un exercice d’intériorisation, voire à se regarder le nombril, et on lui donne alors une connotation égocentrique, individualiste. La méditation est au contraire un geste de courage, car elle est un entraînement à s’ouvrir chaque jour un peu plus aux autres et au monde, à ne plus avoir peur de sa vulnérabilité et de celle des autres, à se laisser toucher par le monde. C’est pourquoi notamment la méditation se pratique les yeux ouverts, en développant une attention vive et alerte à ce qui nous entoure, afin d’être prêts à entrer dans le monde avec une saine présence.
C’est une technique de relaxation
Faux. Il existe de nombreuses manières de se relaxer, de se détendre, qui peuvent être précieuses et aidantes, mais la méditation n’en fait pas partie. En espérant une forme de relaxation, vous risquez d’être très déçu par vos premières expériences de pratique qui vous feront au contraire découvrir à quel point votre esprit est agité. Et c’est avec cela que nous travaillons dans la méditation. Nous apprenons à nous familiariser avec notre esprit en habitant notre corps. Si la méditation nous procure un profond soulagement, il est très différent de ce que l’on peut entendre par relaxation. La méditation nous soulage en nous apprenant à nous accepter tels que nous sommes d’une part, et à avoir moins peur de l’inconnu, de l’imprévisible, d’autre part.
C’est une technique de gestion du stress
Faux. Réduire la méditation à un outil de gestion du stress participe très clairement de notre tendance à vouloir que tout soit utile. Ma profession, ma manière de travailler ont toujours placé l’efficacité au premier plan. Néanmoins, c’est au moment où j’ai découvert un espace gratuit, dans lequel il s’agit juste d’offrir du temps au temps, sans objectif à court terme, que j’ai pu donner une nouvelle ampleur à ma vie et à mon métier. Pour « gérer » mon stress, j’ai pratiqué durant des années diverses techniques de relaxation ; mais au fond, cela ne changeait rien à mes soucis et problèmes. Ce n’est qu’avec la méditation que j’ai découvert un soulagement bien plus profond, celui qui naît du fait d’avoir le courage de s’assumer.
Elle sert à faire le vide dans sa tête
Faux. Nous sommes des êtres humains et donc nous pensons. C’est normal et beau. Quand on médite, il ne s’agit nullement de faire le vide dans sa tête, comme on viderait une bassine d’eau sale, mais plutôt de laisser, en quelque sorte, reposer son esprit dans son corps jusqu’à ce que, suivant l’image traditionnelle, la boue et les saletés se déposent au fond du récipient et laissent apparaître l’eau claire. Il ne s’agit donc pas d’arrêter le mental, de ne plus penser (ce qui d’ailleurs me semble impossible, surtout dans notre monde actuel), mais de faire la différence entre notre agitation, nos pensées, nos émotions, et la situation plus claire qui peut se dégager du fait même de se poser dans la pratique.
Elle sert à nous protéger et à nous isoler du monde
Faux. La méditation ne doit en aucune manière être utilisée comme une fuite de la réalité et du monde extérieur. Elle ne sert pas à construire un cocon protecteur. Là encore, pratiquer les yeux ouverts, avec une attention aux sons, au souffle, à l’environnement, indique bien cette aspiration à être en rapport au monde et non à s’en protéger. Si vous éprouvez le besoin d’être seul quelque temps, votre coussin de méditation deviendra un formidable endroit pour cela, mais, même si vous vous éloignez momentanément de votre famille ou de votre travail, il s’agira davantage d’une rencontre avec vous-même et votre manière d’être au monde que d’un isolement.
Extrait de La méditation c'est malin @editionsleduc
